Cum să îmbunătățiți metabolismul

Dacă mâncați hrană prăjită, sărată, dulce, corpul va începe să funcționeze mai rău. Metabolismul va scădea. Metabolismul normal creează ușurință în organism și, prin urmare, duce la sănătate. Pentru a fi sanatos, trebuie să depuneți eforturi pentru a îmbunătăți metabolismul. Organismul nostru are nevoie de faptul că metabolismul este natural și rapid.

Modalități de îmbunătățire a metabolismului

• Este necesar în timpul zilei să mănânci de cel puțin cinci ori în porții mici.Asigurați-vă că aveți micul dejun, deoarece dimineața corpul este foarte activ, iar masa de dimineață îmbunătățește metabolismul întregului corp. Alimentele, desigur, trebuie să conțină o cantitate mare de minerale și vitamine, carbohidrați și proteine.

• Du-te pentru sport. Formarea ajută la arderea caloriilor. Faceți diverse exerciții aerobice. Mergi mai mult. De două ori pe săptămână, faceți exerciții de rezistență care ajută la construirea musculaturii. Exercițiul de seară este foarte util pentru organism. Accelerarea metabolismului durează câteva ore, astfel încât să ardeți grăsime chiar și în timpul somnului. Încercați să faceți exerciții timp de 3 ore înainte de culcare, pentru a dormi bine, altfel nu veți adormi.
• Următorul mod de a accelera metabolismul este masajul.Aceasta duce la accelerarea metabolismului, datorită faptului că sângele accelerează.
• Baia restabilește, accelerează metabolismul, asigură respirația pielii.Toata lumea stie ca astfel de proceduri incalzesc corpul si deschid porii, indepartand toxinele.
• Apa.Pentru a îmbunătăți metabolismul, trebuie să beți multă apă., dar în rațiune. În general, ar trebui să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Apa afectează în mare măsură procesul de metabolizare. Nu beți niciodată apă în timpul absorbției alimentelor, deoarece sucul gastric este diluat, ceea ce duce la o digestie mai lentă.
• Aromaterapia este, de asemenea, importantă pentru restabilirea metabolismului, deoarece îmbunătățește starea psihică a unei persoane, se calmează. Uleiurile esențiale îmbunătățesc circulația sângelui. De exemplu, uleiul esential de ienupar dilata vasele de sange, care afecteaza circulatia sangelui intr-un mod pozitiv si accelereaza metabolismul. La rate moderate, faceți o baie fierbinte. Îmbunătățește transpirația. În astfel de băi este bine să adăugați diferite săruri, ierburi, lapte, miere. Nu numai că ele afectează metabolismul, dar au un efect cosmetic asupra pielii corpului.
• Bea Oțet de cidru de mere. În acest oțet există o cantitate mare de potasiu, care ajută la normalizarea sistemului nervos și acizi organici: acetic, malic, citric și altele. Reduce apetitul, îmbunătățește metabolismul și duce la defalcarea naturală a grăsimilor și a carbohidraților. Oțetul reduce dorința umană pentru dulciuri. În general, scăderea în greutate cu oțetul de mere este foarte ușoară. Înainte de a mânca, trebuie să beți un pahar de apă cu o lingură de oțet de cidru de mere și o jumătate de linguriță de miere. Această băutură ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește digestia. Dar pentru a scăpa de excesul de greutate este necesar să beți un pahar de băutură în parte: o parte dimineața, a doua pentru prânz și a treia pentru noapte. Oțetul de cidru de mere este, de asemenea, utilizat în lupta împotriva celulitei sau a vergeturilor. Astfel de ștergere adaugă prospețime la piele și reduce volumul.
• Necesită un somn profund și complet. Este necesară pentru a actualiza celulele creierului. Încercați să nu fiți nervoși. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă mai mult la plăcut, relaxați-vă mai mult, faceți o plimbare în aerul proaspăt.

• Ceaiul verde și diverse infuzii din plante vor fi foarte utile. Acestea promovează eliminarea zgurei din celulele grase. Includeți în dieta dvs. grapefruit, lămâie, alimente care conțin iod. Acestea promovează digestia rapidă și accelerează metabolismul, împiedică dezvoltarea sclerozei, tiroidiană.
• Pentru corp este dus de contrast util. Ajută organismul să păstreze forma și să mențină elasticitatea pielii.

Ascultați-vă corpul. Urmând aceste reguli, vă puteți restabili metabolismul și puteți îmbunătăți sănătatea.

Mai ales pentru womeninahomeoffice.com.ru- Alenka