Tenis de masă pentru sănătate și bună dispoziție

Tenisul de tenis este unul dintre cele mai incitante, interesante și accesibile jocuri sportive. El nu are practic contraindicații și fiecare poate învăța cum să o joace, începând de la orice vârstă. Fiind bătuți cu entuziasm de minge, nu numai că veți simți plăcerea incomparabilă, dar, în același timp, veți putea să vă consolidați sănătatea fizică și psihică. Tenisul de tenis este un joc interesant, educativ și util pentru toată lumea.

Beneficiile tenis de masă

Tenisul de tenis are un efect benefic asupra dezvoltării mobilității mâinilor mâinilor, dezvoltă abilitățile motorii fine de mâini, întărește mușchii mâinilor și încheieturilor. Ajută la creșterea vitezei de mișcare a mâinilor, pentru a dezvolta atenția și reacția. Fiind angajați în tenis de masă, mușchii picioarelor dvs. primesc o încărcătură bună și devin mai puternici. Sistemele cardiovasculare și respiratorii încep să funcționeze mai bine, îmbogățind corpul cu oxigen.

Tenisul de tenis dezvoltă dexteritate, ochi, flexibilitate. Datorită dezvoltării reacțiilor, creierul nostru învață să controleze organismul chiar mai repede. Jucând tenis de masă, dezvoltați articulațiile șoldului, încheieturii, cotului și umărului și chiar articulațiile coloanei vertebrale. Există o astfel de expresie "O persoană este sănătoasă, în timp ce coloana sa rămâne flexibilă". Acesta este un alt motiv pentru care tenis de masă are un efect pozitiv și întărește sănătatea noastră.

Tenis de masa pentru o buna dispozitie

Unul dintre avantajele de tenis de masă este posibilitatea de a vă relaxa. și distrage atenția de la îngrijorările de zi cu zi, care nu ne dau întotdeauna plăcere. Dar este cu plăcere secretul sănătății noastre. Dacă chiar faceți cele mai grave lucruri cu plăcere, nu veți simți nici o presiune. Deoarece mulți dintre noi sunt privați de o astfel de oportunitate, există o singură cale de ieșire pentru a primi plăcerea lipsă de a juca tenis de masă.

Ajutor pentru tenis de masă

În timpul jocului, vă puteți stabiliza presiunea. Dacă te rănești și te obosesc repede, ochii de tenis de masă sunt de neînlocuit pentru tine. La urma urmei, în timpul jocului, ochii dvs. vor trebui să țină evidența mișcărilor mingii tot timpul și nu veți găsi un antrenament mai bun pentru ochi. Jocul de tenis de masă va ușura tensiunea și oboseala, va ajuta la normalizarea circulației sângelui. Datorită spiritului foarte competitiv al jocului, corpul dumneavoastră învață treptat cum să facă față stresului, să reacționeze la tot ceea ce se întâmplă mai puțin dureros.

Cine este recomandat tenis de masă?

Acesta va fi util pentru cei care suferă de falsightedness, miopie, cei care au avut o operație pe ochii lui. Vârstnici și tineri de orice vârstă. Persoanele care suferă de tulburări respiratorii au probleme cu sistemul musculoscheletic. Cine nu are calități puternice, tenis de masă va deveni un asistent indispensabil în dezvoltarea lor. Aceasta va ajuta la cultivarea unor calități precum perseverența, rezistența, curajul, autocontrolul, perseverența, determinarea și curajul, independența și inițiativa, deoarece în timpul jocului va trebui să luați decizii care vă vor ajuta să jucați mai bine și mai bine. Tenisul de tenis va ajuta la dezvoltarea unei astfel de calități ca voința de a câștiga și cea mai importantă intenție.

Contraindicații pentru tenis de masă

Persoanele care suferă de scolioză, tenis de masă sunt contraindicate datorită mesei joase și mișcărilor unei singure mâini în acest joc. Dacă aveți miopie prea mare sau există complicații ale fundusului, consultați un specialist înainte de a începe lecțiile de tenis de masă.

Beneficiile tenisului de masă

Pentru tenis de masă, nu aveți nevoie decât de o minge, o rachetă și o masă. De aceea puteți juca tenis de masă aproape peste tot și cu un partener de orice vârstă. Jucând tenis de masă, trebuie să faceți o mulțime de lovituri de mare viteză. Organismul începe treptat să își cheltuiască energia și persoana devine obosită. Dar continuând jocul și făcând în mod constant, dezvoltați treptat rezistența și începeți mai ușor să îndurați orice efort fizic.

Exercițiile de tenis de masă oferă plăcere și bucurie atunci când joci, simțiți stres, dar apoi dispare, sub influența emotiilor pozitive din joc și din activitatea fizică. Îți antrenează inima și sistemul nervos. Există o pregătire emoțională și fizică uniformă.

Regulile tenisului de masă

Pentru cei care nu au mai jucat niciodată tenis de masă, dar au decis să o facă de mâine, câteva reguli. Mingea este servită astfel încât să cadă pe partea oponentului, înainte de a lovi jumătatea mesei. Transmiterea se face de 5 ori la rând. Jocul merge la 21 de puncte, diferența dintre jucătorii din scorul final ar trebui să fie de 2 puncte.

Recomandări pentru începători să joace tenis de masă

Ca să înveți să joci mai repede tenis de masă, poți face exerciții care dezvoltă un grup muscular specific. Acesta vă va ajuta să obțineți rapid forma și să vă întăriți sănătatea. Iată câteva exerciții care vă vor ajuta:

1. Coarda de sărituri. 2 ori 15 salturi.

2. Aruncă și prind bile de tenis în perete. Puteți arunca bile la un anumit scop și încercați să le prindeți cu două mâini pe rând.

3. Exercițiile cu gantere mici vă vor permite să vă întăriți mușchii brațului.

Pentru a dezvolta o bună mobilitate a mâinilor și a degetelor, vă puteți imagina că sunteți un dirijor și conduceți orchestra. În tenisul de masă există un număr mare de accidente vasculare cerebrale diferite care au efecte diferite asupra diferitelor mușchi ale unei persoane, dar astfel de abilități vor veni la timp și acum cel mai important lucru este că puteți pur și simplu să vă bucurați de plăcerea și bucuria jocului și, în același timp, să vă întăriți sănătatea.

Tenisul de tenis este atât o pregătire sportivă, cât și o organizare a unui organism, și un joc interesant care va aduce beneficii fizice și psihice sănătății tale.

Mai ales pentru womeninahomeoffice.com.ru - Julia