Dansul și pierderea în greutate

Dansul este una dintre cele mai plăcute activități pentru o femeie. Ele nu numai că oferă plăcere incomparabilă pentru orice, întăresc sănătatea, dar sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde în greutate. Cel mai important avantaj față de alimentație și îmbunătățirea funcționării în dans este accesibilitatea, frumusețea și simțul bucuriei..

Fără plăcere, nici o lecție nu va beneficia. Dansul nu numai că pierdeți în greutate, ci învățați grație, dexteritatea și ușurința de mișcare.

După orele de dans veți deveni o persoană complet diferită. În loc să vă lipiți stresul pe timp de noapte cu un bun extra, veți porni toate stresurile și tulpiniile acumulate pentru a scăpa, trecând la muzică frumoasă.

Cum să începi să dansezi pentru pierderea în greutate?

• Mai întâi ai nevoie decide unde va dansa pentru a pierde in greutate: acasă cu muzica preferată sau într-un club sub îndrumarea unui antrenor experimentat. Aici numai confortul dvs. este important, astfel încât să nu vă provoace disconfort. Dacă doriți să găsiți oameni asemănători, aflați un anumit stil de dans, atunci trebuie să găsiți un club potrivit, un grup care este preocupat de scăderea în greutate și nu este mult mai important decât dumneavoastră în ceea ce privește pregătirea. Dacă dansați mai bine, după cum puteți, la muzica preferată, atunci nu veți găsi un loc mai bun decât casa proprie.
• Nu uita asta Procesul de a pierde în greutate se bazează pe faptul că trebuie să ardeți mai multe calorii decât ați primit toată ziua. Nu măriți cantitatea de alimente, încercați să mâncați la fel ca înainte și pentru un rezultat mai rapid, puteți chiar să o reduceți.
• Alege-te singur haine și încălțăminte confortabile.
• Un alt plus în clasele de dans este că nici unul dintre cei care și-au dedicat o parte din viața lor dansului arată nefericit, supărat și are o figură proastă. Toți dansatorii sunt amatori sau profesioniști - oameni pozitivi, veseli și interesanți.
• Dacă nu reușiți imediat, atâta timp cât învățați dansul, nu vă faceți griji, totul va funcționa în timp. Relaxați-vă și distrați-vă, pentru că pentru asta ați început să dansați.

Ce stil de dans alegeți pentru pierderea în greutate?

Oricare dintre stilurile de dans contribuie desigur la scăderea în greutate, dar fiecare dintre ele individual într-un anumit grad are un anumit efect asupra grupurilor specifice de mușchi. Este important să știi dacă vrei să te lupți cu excesul de greutate, unde nu ai nevoie deloc de ea.

• Dansuri latino-americane cea mai dinamică dintre toate dansurile. Ei se confruntă cu greutatea în exces mai bine. Muschii din spate, brațe, talie și șolduri în ritmul dansurilor din America Latină funcționează cel mai bine. Picioarele poartă sarcina principală în timpul dansului, astfel încât acestea devin și mai potrivite și mai subțiri.
• pas va ajuta la întărirea mușchilor și picioarelor gluteale.
• Stiluri de dans cum ar fi hip hop, break dance, techno, rock and roll și R`n`Bse referă la stilul de jazz modern. Fiind implicat în ele, vă forțați să lucreze toate mușchii, dezvoltând în același timp plasticitatea unui corp. Acestea sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate, deoarece în timpul dansului consumați multă energie, arderea caloriilor și a grăsimilor.
• Dansul de dans vă va ajuta să vă întăriți spatele și postura, dar în cazul pierderii în greutate cel mai puțin eficient. Toate dansurile de pereche pentru pierderea în greutate nu sunt potrivite, deci alegeți un dans unde dansați singur.
• Dansând așa-numitul benzi de plastic, care include elemente de dansuri orientale și latino-americane, utilizați în mod activ mușchii picioarelor, brațelor și pieptului, care lucrează cu fese și stomac. Prin aceasta, antrenezi toate locurile cele mai vulnerabile în care depunerile de grăsime dispare cel mai rapid și mai greu.
• Exotice și nu mai puțin frumoase burta dans Aceasta vă va ajuta să eliminați din șolduri și fese tot ceea ce este de prisos, să întăriți mușchii abdominali și să-l faceți plat. Belly dance este o femeie potrivită și foarte plină. Nu vă face să vă mișcați rapid în hol și să petreceți prea multă energie. Vă mutați stomacul, pregătiți mușchii și abspii.
• Dansuri irlandeze tren toate mușchii și chiar ajuta la prelungirea picioarelor.
• Dansul flamenco spaniol faceți șolduri subțiri, mușchii gâtului și gleznele, îndepărtați excesul de grăsime din brațe, antebrațe și umeri.

Dacă nu sunteți prea grăbit să pierdeți greutatea, atunci puteți doar să dansați pentru propria plăcere, în mișcare așa cum doriți. Dacă dansezi în fiecare zi timp de cel puțin o oră și într-un ritm bun, poți să scapi de cele 450 de calorii suplimentare, să-ți faci mușchii mai elastici și să dobândești linii netede ale corpului în timp..

Trebuie doar să decideți ce stil să alegeți.

De ce trebuie să dansezi pentru a pierde în greutate?

Pentru ca procesul de scădere a greutății să aibă loc cel mai puțin dureros, nu ai fost în greu, ci sa transformat într-o procedură plăcută zilnic, să fie angajat numai în muzica viguroasă care vă face să vă bucurați de viață. Vă va ajuta să vă înscrieți în clase în orice stare de spirit.. Dacă sunteți într-o stare bună, atunci stresul de zi cu zi nu va avea un efect devastator asupra ta.

Dansul, descărcați sistemul vascular și limfatic al corpului, vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui, drenajul limfatic și metabolismul și, astfel, să afectați în mod direct calitatea arderea caloriilor suplimentare.

Dar dacă aveți probleme grave de sănătate, nu uitați să vă consultați înainte de a merge la lucru cu medicul dumneavoastră. Nu va fi prea mult pentru nimeni, dar cu siguranță va contribui la evitarea problemelor în viitor.

că pasiunea pe care o puneți în fiecare mișcare de dans va contribui la îmbunătățirea corpului, îmbunătățind sănătatea, atitudinea dvs. pozitivă și aceasta este o cale directă către o dietă echilibrată, o atitudine pozitivă față de viață și, prin urmare, pierderea în greutate și menținerea formei corpului. După ce ați eliberat tensiunea printr-un dans energic, nu va trebui să profitați de stres noaptea. Aceasta înseamnă că acele kilograme în plus vor înceta să apară, iar cele care există deja vor începe să dispară.

Dansul este cheia pentru prezentul și viitorul tău sănătos. Prin urmare, nu neglija oportunitatea de a vă face viața mai bună chiar acum, pentru că nu este nimic greu în legătură cu aceasta.

Vezi și: Cum să înveți dansul ariva?