Как вылечить депрессию
Всё чаще и чаще мы слышим от своих знакомых: у меня депрессия... И между прочим, многие из них не подозревают, что это серьезное заболевание, а не просто темная полоса в их жизни.Заболевание это психической природы и выявить его не трудно, так как оно имеет характерные признаки.
Признаки депрессии
Чаще всего человек, находящийся в депрессии, не смеется и не улыбается, жизнь теряет для него все свои краски, он становится безучастным к происходящему.
- Человек в таком состоянии совершенно не заботится о своем внешнем виде, ему не хочется красиво выглядеть, он считает это ненужным.
- В разговоре человек, находящийся в депрессии, не активен. Вы не увидите от него обратной реакции в диалоге. Он не задает вопросы, а ответы его очень односложны. Часто ему просто не хочется разговаривать ни с кем и ни о чем, ему не интересны разговоры.
- Если говорить о внутренних ощущениях, то у него возникают состояния грусти, тоски, никчемности своей жизни вплоть до суицидальных мыслей (при тяжелой степени депрессии).
- Оглядываясь назад, он не видит ничего хорошо, на прекрасное будущее он не смеет и надеяться, и обычная жизнь для него в тягость. Он хочет скорей заснуть, но часто страдает бессонницами.
Причины депрессии
Причины депрессии разделяются на две группы:
- физиологические - связаны с состоянием здоровья;
- психические - связаны с душевными переживаниями, стрессами, усталостью, однообразием жизни.
Чаще всего после операции, после или во время болезни, после родов или во время климакса женщина подвержена депрессивным состояниям. Но это физиология, и с лечением депрессия проходит.
Если же депрессия вызвана не физиологическими причинами, то прибегать к лечению антидепрессантами не рекомендуют. Чаще всего такие таблетки вызывают привыкание. Лучшим лекарством будет приведение в порядок собственных мыслей и работа над собой.
Как избавиться от депрессии?
У вас есть два варианта - либо поддаться депрессии, либо начать с ней бороться.
Если вы выбираете первый вариант, то готовьтесь к более худшим расстройствам. Душевные недомогания провоцируют и болезни нашего организма.
Как бороться с депрессией?Прежде всего, у многих людей состояние тоски и удрученности вызвано коротким световым днем, поэтому они подвержены ему в холодное время года. Купите лампу дневного света и включайте её каждый день по несколько часов, возможно, вам станет легче.Если же депрессия не связана с длиной светового дня или наступила у вас летом, тогда ищите причину в себе.
Важно - не копаться в своих недостатках, не думать о том, какой вы никчемный, неудачливый и никому ненужный человек, а понять, что спровоцировало ваше состояние.Выяснив причину депрессии, вы сможете её либо устранить, либо изменить свой образ мыслей.
Неудача в любви, неудача не работе, даже однообразный ритм жизни - всё это провокаторы депрессии. Такую депрессию вылечить не так уж легко. Но тем, кто действительно этого хочет - всё по плечу.
Общение как способ победить депрессию
Общайтесь с теми, с кем вам приятно! И не жалуйтесь на свое состояние, лучше спросите совета и попробуйте вместе выяснить, от чего произошла ваша депрессия.
От души посмейтесь с близким человеком над забавными происшествиями или вспомните что-либо хорошее из вашего прошлого. Не развивайте с ним темы о грустном, о том, что вас еще больше удручит. Настройте себя на общение только с улыбкой на лице и в душе, на ожидание хорошего.
Иногда бывает и такое, что хочется побыть одному, не хочется видеть даже самых близких и любимых людей. В этом случае, делайте так, как хотите, но...
Меняйте свои мысли на позитивные
Вместо привычной музыки, послушайте звуки природы. Если есть возможность, то выберетесь на природу. Одни погуляйте в лесу, возле речки. Созерцание воды очень успокаивает и умиротворяет. Прислонитесь в лесу к березе или дубу и представьте, что вы получаете от дерева новые силы, становитесь внутренне красивым и могучим, как оно.
- Погуляйте в парке, где много маленьких детей. Посмотрите на счастливые детские улыбки. Без сомнения, вам захочется улыбнуться в ответ.
- Понаблюдайте за полетом птиц, побывайте в цирке, пообщайтесь с животными.
- Не сидите взаперти, больше двигайтесь, бывайте в разных местах: театрах, выставках, галереях.
- Возможно, вам захочется посмотреть фильм, который поможет вам изменить ход собственных мыслей. Выберите фильм о смысле жизни с жизнеутверждающим концом.
Наведение порядка как средство от депрессии
- Попробуйте по-новому взглянуть на себя и свою жизнь, представьте, что вы другой человек. Поговорите сами с собой от чужого лица. Расспросите, что вас печалит, что вы хотите, что вы собираетесь делать и дайте самой себе советы о том, как вылечить депрессию.
- Можете записать свои советы на бумагу, составить план небольших, но эффективных действий.
- Уберите в квартире и выбросьте старые, ненужные вещи, которые захламляют ваш дом. Выкидывая их, представляйте, что вместе с ними, вы избавляетесь от прошлого, от причин ваших печалей и страданий. Очищайте свои мысли!
- Можно заняться йогой, помедитировать, это будет очень полезно, особенно если это делать изо дня в день.
- Для христиан лучше сходить в церковь - помолиться и пообщаться с духовным отцом.
"Лекарство наше в нас самих..." (Шекспир)
Люди издревле страдают депрессией. Только они раньше много трудились и не имели возможность поддаваться хандре. В нашем же мире множество вещей облегчают нашу жизнь и вместе с тем делают её однообразнее. Но ведь суть человека неизменна, и нельзя никогда забывать мудрых слов великих людей. Мы сами можем сделать все, что пожелаем! И не бывает ничего невозможного. Нужно лишь справиться с ленью, преодолеть хандру и начать работать над собой, изменяя свое внутреннее мироощущение!
Начните с улыбки! Чаще улыбайтесь себе и говорите, что всё у вас хорошо, а будет еще лучше!