Как избавиться от раздражительности

Постоянное неудовольствие окружающими людьми и обстоятельствами. Чересчур острая эмоциональная реакция на то, что вам не по нраву. Это все раздражительность! Если вы заметили у себя ее признаки, от них следует срочно избавляться. В противном случае, вы растеряете всех друзей, коллеги станут вас избегать, члены семьи за глаза будут награждать вас совершенно нелестными эпитетами. Кроме того, раздражительность способна влиять и на состояние вашего здоровья. Как же можно избавиться от раздражительности?

Как бороться с раздражительностью?

• В самую первую очередь вы должны выяснить причины своей раздражительности. Подумайте, что именно вас больше всего раздражает. С какими ситуациями или людьми связано ваше раздражение? Связана ли ваша раздражительность с определенным временем (например, сдача экзаменов или квартального отчета)?
• Старайтесь чаще отдыхать. Чем больше ваш организм будет уставать, тем больше раздражительности будет в вас присутствовать.

• Научитесь переключать свое внимание с раздражающей ситуации на что-либо приятное.
• Сдерживайте себя, когда хочется закричать на кого-либо. Просто молчите до тех пор, пока не будете уверены в том, что не сможете сказать спокойно. Поначалу будет очень сложно это сделать, но, со временем, вы научитесь этому приему. Подробнее об этом читайте в статье Как контролировать свои эмоции?.
• Настраивайтесь на положительную волну. Чаще напоминайте себе, что у вас все хорошо.
• Если же вас раздражают не определенные ситуации, а буквально каждый пустяк, подумайте о том. Какая глобальная проблема или событие вашей жизни провоцируют эту раздражительность. Изменяет муж? Скорее всего, в этом и есть причина вашей раздражительности на работе и с детьми.
• Если рядом с вами находится раздражительный человек, скорее всего, эта раздражительность передастся и вам.
• Если вы много смотрите телевизор, читаете новостные СМИ, скорее всего, у вас избыток негативной информации. Настраивайтесь на позитивную волну, и старательно фильтруйте всю информацию, которую воспринимаете.
• Займитесь йогой. Это течение как нельзя лучше способно настроить вас на волну спокойствия и удовлетворенности.
• Обучитесь дыхательной гимнастике. Она поможет вам успокоиться в момент наивысшего раздражения.
• Научитесь, хоть это и нелегко, технике благодарности. Отругал вас начальник, а вы найдите в его словах рациональное зерно, и мысленно поблагодарите его за то, что, указав вам на проблему, он дал вам возможность исправиться.
• Выпивайте не менее полутора литров воды ежедневно. Доказано учеными, что вода несет собой успокоение.
• Обязательно высыпайтесь! Постоянное недосыпание может являться причиной раздражительности. Человеку, который работает необходимо спать не менее шести часов в сутки, а лучше семь - восемь.

Как избавиться от раздражительности с помощью эфирных масел?

Эфирные масла - отличное средство в борьбе с раздражительностью. Нужно только знать, какие именно масла подходят для этой цели.

• Избавить от раздражительности помогут следующие эфирные масла- масло иланг-иланга, анисовое масло, лавандовое, кипарисовое, лимонное масло, ладанное, мандариновое, майорановое, мирровое, мелиссовое масло, эфирное масло мускатного ореха, розовое масло, ромашковое, розмариновое и сандаловое эфирное масло.
• Но что делать, чтобы нужное масло было под рукой всегда, чтобы можно было его использовать, в случае необходимости? Для этого, возьмите, выбранное из вышеописанных, эфирное масло и спирт, в пропорции 1:5. Смешайте и поместите капельку в нательный медальон. При желании можно капнуть смесью на салфетку или носовой платочек.

Народные рецепты для снятия раздражительности

Есть несколько рецептов, которые помогут вам справиться с раздражительностью, без приема таблеток.

• Возьмите одну чайную ложку семян кориандра и залейте одним стаканом крутого кипятка. Затем, поставьте жидкость на водяную баню, и держите, около пятнадцати минут. После чего, снимите с бани и остужайте в течение 45 минут. Остывший отвар процедите, и принимайте по 3 столовых ложки 4 раза в день.

• Возьмите тмин, валерьяну, фенхель и пустырник в пропорции 1:1:1:1. Тщательно перемешайте все ингредиенты, затем возьмите две столовые ложки смеси, залейте 400 миллилитрами кипящей воды, процедите. Принимать отвар следует по 50 миллилитров три - четыре раза в день. При необходимости, когда почувствуете раздражение, можете выпить еще 50 миллилитров отвара. Улучшение можно ощутить, приблизительно, на десятый день от начала приема.
• Возьмите одну столовую ложку пустырника и цедру одного лимона. Залейте все стаканом крутого кипятка и оставьте настаиваться в эмалированной кастрюле, накрытой крышкой. Принимайте по одной десертной ложке после еды. Но не менее 3-4 раз!

Если вы возьметесь за проблему своей раздражительности серьезно, станете бороться с ней и психологическими методами и с помощью рецептов народной медицины, вы быстро достигнете успеха!

У вас все получится!