Диета усама хамдий. минус 1 кг в день
Диета Усама Хамдий - это одна из самых популярных в мире диет. Смысл ее заключается не в подсчете калорий, а в химических реакциях, которые влияют на обмен веществ и пищеварение.
По мнению диетологов, эта диета способна помочь сбросить до 30 кг в месяц. Для достижения необходимых результатов нужно строго придерживаться всех правил. Длительность процесса похудения составляет 4 недели. Этот способ подходит всем людям, независимо от пола и возраста.
Диета Усама Хамдий: основные правила
- Самым главным правилом является употребление большого количества жидкости. Минеральную воду и травяные чаи можно пить без ограничения. Чай и кофе рекомендуют употреблять изредка, но только без добавок. Иногда допускается употребление газированных напитков.
- Необходимо строго следовать предписаниям диеты. Нельзя заменять или вычеркивать из рациона продукты, которые содержатся в списке. В случае внесений каких-либо изменений, Ваше похудение не принесет никаких результатов.
- Во время сильного чувства голода можно съесть морковь, листья салата или огурец. Есть эти овощи можно только по истечении 2-х часов после основного приема пищи.
- Варить овощи нужно только на воде. Во время варки можно добавлять соль или перец, а также чеснок и лук.
- Для приготовления блюд нельзя использовать масло и жир.
- Если в меню не указано количество продукта, значит, размер порции может быть любым.
- Не важно, в какой день Вы решили сесть на диету, но начинать ее нужно с меню понедельника первой недели.
- Из фруктов можно есть следующие: ананасы, апельсины, абрикосы, яблоки, киви, арбузы, сливы, помело, мандарины, персики, груши, грейпфруты, дыни. Нельзя употреблять: бананы, финики, инжир, манго и виноград.
- Из овощей в рацион можно включить: кабачки, баклажаны, морковь, зеленый горошек, фасоль. В один прием пищи допускается только один вид овоща. В период похудения нельзя есть картофель.
- Сыр и творог можно, но только обезжиренные.
Читаем такйте:
- Любимая диета 7 дней: меню
- Диета 20 кг за 20 дней.
Диета Усама Хамдий: яичная
Первая неделя
| Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Один фрукт в любом количестве | Нежирное жареное мясо (кроме баранины) |
Вторник | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Вареное или жареное филе курицы | 2 вареных яйца, салат из моркови, огурца, помидора, салата и перца + грейпфрут |
Среда | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Обезжиренный сыр, тост и помидоры | Нежирное жареное мясо (кроме баранины) |
Четверг
| 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Один фрукт в любом количестве | Листовой салат и жареное мясо |
Пятница | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | 2 вареных яйца и вареные овощи | Жареные креветки или рыба + апельсин или грейпфрут |
Суббота | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Один фрукт в любом количестве | Листовой салат и жареное мясо |
Воскресение | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Вареная или жареная курица, вареные овощи, грейпфрут или апельсин | Вареные овощи |
Вторая неделя
| Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | 2 вареных яйца и листовой салат | 2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин |
Вторник | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Жареное мясо | 2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин |
Среда | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Жареное мясо и огурцы | 2 вареных яйца, грейпфрут и апельсин |
Четверг
| 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | 2 вареных яйца, вареные овощи, обезжиренный белый сыр | 2 вареных яйца |
Пятница | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Креветки или рыба в жареном или вареном виде | Фруктовый салат из мандарина, дыни, яблока и апельсина |
Суббота | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Жареное мясо, помидоры, грейпфрут и апельсин | Листовой салат и жареное мясо |
Воскресение | 2 вареных яйца и ½ грейпфрута или апельсина | Вареная или жареная курица, помидоры, грейпфрут или апельсин | Вареная или жареная курица, помидоры, грейпфрут или апельсин |
Третья неделя
| Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Неограниченное количество фруктов | Неограниченное количество фруктов | Неограниченное количество фруктов |
Вторник | Вареные овощи и салаты | Вареные овощи и салаты | Вареные овощи и салаты |
Среда | Неограниченное количество фруктов и овощей | Неограниченное количество фруктов и овощей | Неограниченное количество фруктов и овощей |
Четверг
| Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи | Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи | Вареные или жареные креветки или рыба и вареные овощи |
Пятница | Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи | Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи | Вареное или жареное мясо (кроме баранины) и вареные овощи |
Суббота | Один фрукт в неограниченном количестве | Один фрукт в неограниченном количестве | Один фрукт в неограниченном количестве |
Воскресение | Один фрукт в неограниченном количестве | Один фрукт в неограниченном количестве | Один фрукт в неограниченном количестве |
Четвертая неделя
- Понедельник: апельсин или грейпфрут, салат (3 помидора и 4 огурца), ¼ вареной курицы или 2 куска жареного или вареного мяса, один тост, банка тунца или 200 г вареной рыбы.
- Вторник: апельсин или грейпфрут, салат (3 помидора и 4 огурца), ¼ вареной курицы или 2 куска жареного или вареного мяса, один тост, банка тунца или 200 г вареной рыбы.
- Среда: 200 г вареных овощей, ломтик белого обезжиренного сыра или творога, салат (2 помидора и 2 огурца), тост, грейпфрут или апельсин.
- Четверг: салат (2 огурца и 2 помидора), тост, ½ вареной или жареной курицы, грейпфрут или апельсин.
- Пятница: 2 вареных яйца, 2 помидора, листовой салат, грейпфрут или апельсин.
- Суббота: 125 г брынзы или творога, 2 вареные куриные грудки, тост, простокваша, апельсин и грейпфрут.
- Воскресенье: 1 ст. л. творога, масла тунца без масла, салат (2 помидора и 2 огурца), тост, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.
Диета Усама Хамдий: творожная
Если Вам по какой-то причине не подходит яичная диета, можете заменить ее творожным вариантом. Вес при творожной диете теряется не хуже, чем при яичной. Единственное, что Вам придется сделать - это заменить один базовый продукт на др. Творог лучше выбирать обезжиренный. Максимальная жирность его может достигать 17 процентов.
Диета Усама Хамдий: отзывы
- Александра: Я в восторге от этой диеты! Лучше нее нет ничего. При всем при этом можно есть много фруктов и овощей, которые я просто обожаю. В результате этой диеты я сбросила 23 кг за 4 недели.
- Татьяна: Всего 3 дня на диете, а потеряла в весе уже 2 кг. Я приятно удивлена!
- Алена: Сегодня 1 день четвертой недели. Не верится, что за 3 недели я потеряла 17 кг. Это фантастика! Самое приятное это то, что я не чувствую голода, по сравнению с другими диетами. Конечно, соблазн съесть пирожное есть, но я держусь!
- Дарья: Я уже на второй неделе, 5 день. Сбросила за это время 15 кг. Диета действительно впечатляет!
- Светлана: Диета эффективная и грамотно просчитанная. Только у нее есть минус: нельзя менять продукты местами и вообще ничего нельзя менять. Это немного начало угнетать. Но, в общем, система понравилась и поставленная цель достигнута. Рекомендую ее всем, желающим похудеть и сохранить здоровье.
Диета Усама Хамдий - это отличный способ похудеть на 20 - 30 кг за месяц. При условии соблюдения всех правил, Вы будете худеть на глазах. Если Вы сбросили вес, но результат оказался не таким, какой Вы ожидали, не огорчайтесь. Чтобы усилить эффект, просто повторите первую и последнюю неделю похудения.